สำหรับหลายๆ คน การไปซื้ออาหารอาจเป็นประสบการณ์ที่กดดันและน่ากังวล ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยของฉันหลายคนมีปัญหาในการตัดสินใจเลือกอาหารที่จะใส่ในรถเข็นที่ร้านขายของชำและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนยิ่งไปกว่านั้น การแยกความแตกต่างระหว่างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆ กับอาหารที่ถูกทิ้งไว้บนชั้นวางได้ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากดูมีอาหารหลากหลายให้เลือกอย่างไม่จำกัด ซึ่งมักจะอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่หลอกลวงเราจะพูดถึงพื้นฐานของการซื้อของที่ดีต่อสุขภาพในบทความนี้ รวมถึงวิธีการเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง สร้างรายการซื้อของที่ชาญฉลาด
และตุนไว้เพื่อที่คุณจะไปซื้อของได้น้อยลง
นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับการช็อปปิ้งของชำเพื่อสุขภาพที่ประสบความสำเร็จ:สร้างรายการและยึดติดกับมัน
สำหรับหลายๆ คน การไปซื้ออาหารอาจเป็นประสบการณ์ที่กดดันและน่ากังวล ตัวอย่างเช่น หลายคนมีปัญหาในการตัดสินใจว่าจะเพิ่มอาหารประเภทใดลงในตะกร้าสินค้าที่ร้านขายของชำและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปควรประกอบด้วยอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเป็นส่วนใหญ่ ฉันหมายถึงอาหารอย่างผลไม้ ผัก ถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาและไข่ คุณควรใส่อาหารเหล่านี้ไว้ที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ
2. วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณล่วงหน้า
แทนที่จะนำรายการช้อปปิ้งทั่วไปไปที่ร้าน คุณสามารถนำเมนูประจำสัปดาห์ไปด้วยได้ ส่วนผสมที่คุณต้องการสำหรับมื้ออาหารที่คุณต้องการเตรียมสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึงสามารถระบุได้ในเมนูนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบวางแผนมื้ออาหาร ลองพิมพ์สูตรอาหารที่คุณต้องการใช้ จากนั้นเพียงใช้การซื้อของคุณในรายการส่วนผสม
เลือกตัวเลือกที่สดใหม่
ไม่ว่าอาหารของคุณจะมาในกล่องและกระป๋องหรือเก็บเกี่ยวสดใหม่จากฟาร์มหรือในทุ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดในการพิจารณาว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพเพียงใด พฤติกรรมการทำอาหารและการกินของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกลับไปเป็นด้านที่ดีต่อสุขภาพ หากการซื้อของคุณมากกว่าครึ่งหนึ่งเป็นอาหารสำเร็จรูป ในการทำเช่นนี้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์สดเพิ่มเติม เช่น ผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม
4. อย่าหลงทางเลือกที่เป็นมิตรกับอาหาร
การรักษาอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพกำลังได้รับความสนใจมากขึ้นทั่วโลก มันทำให้เกิดทางเลือกอาหารที่ปราศจากไขมัน เป็นมิตรกับอาหาร แคลอรีต่ำ และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าอาหารเหล่านี้บางครั้งจะดีต่อสุขภาพของเราก็ตาม บางครั้งอาจวางตลาดว่ามีสุขภาพดี แต่อาจไม่ได้ให้ประโยชน์ที่ร่างกายต้องการจริงๆ
อาจดูเรียบง่าย แต่อาจเป็นเรื่องยากเมื่อซื้อของชำ หลีกเลี่ยงการเข้าไปในทางเดินเพื่อหาขนมแช่แข็ง มันฝรั่งทอด ของหวาน ไอศกรีม ฯลฯ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านอาหารเหล่านี้เมื่ออยู่ตรงหน้าคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดกับทางเดินที่มีอาหารที่คุณต้องการ
นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หลงออกจากรายการซื้อของ การซื้อของชำในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหยิบอาหารน่ารับประทานและดีต่อสุขภาพน้อยลง
เลื่อนขั้นฟังเพลงใหม่ล่าสุดเฉพาะในJioSaavn.com
สรุปว่าการเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นวิธีที่จะไป การวิจัยและศึกษาแคลอรี่ คุณค่าทางโภชนาการ และปัจจัยอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเหมาะสมกับความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ดียิ่งขึ้น
แสดงความคิดเห็น
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหานี้รวมถึงคำแนะนำให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนความเห็นทางการแพทย์ที่มีคุณภาพได้ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณเสมอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม NDTV ไม่เรียกร้องความรับผิดชอบสำหรับข้อมูลนี้
Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์
